وجود دارد یک دسته از زنان که وحشت است توسط این واقعیت است که شما مجبور به توسل به رژیم های غذایی برای از دست دادن وزن سریع. بله و آنها را پایدار و اثر ماندگار. معمولا کاهش یافته و پوند در آمد و دوستان.
در علاوه بر این به هر گونه محدودیت در رژیم غذایی یک اثر در وضعیت اندام های داخلی سیستم هورمونی و سوخت و ساز. بنابراین حل مشکل چگونه به از دست دادن وزن به سرعت رها کردن ایده های سخت غذایی و محدودیت است.
دوم شدید است که مانند یک تنبل بانو یک "معجزه" قرص است که ظاهرا زحمت می تواند از دست دادن وزن است. با ساخت چنین انتخابی به یاد داشته باشید که حداقل اثر آن دستیابی به مواد مخدر از این نوع است که پاک کننده روده و کاهش تورم زیرا آنها عمدتا دارای اثر مدر بوده.
در بدترین ما را در رسیدن به عمده اختلالات سیستم عصبی و دستگاه گوارش. پس چگونه به از دست دادن وزن در منزل بدون توسل به بالا شرح داده شده افراط? پاسخ ساده است — تغذیه مناسب. یک شکاک که هرگز به دنبال اصول تغذيه. حداقل به خاطر آزمایش تست اساسی توصیه. شما ببینید که چگونه شما می توانید از دست دادن وزن بدون خسته کننده بدن نه مسمومیت با آن است. بیشتر خواهد شد شگفت زده چگونه به سرعت تغییر خواهد کرد که بدن و ظاهر است. به یاد داشته باشید که از دست دادن وزن است که 90 درصد وابسته به رژیم غذایی و تنها 10 درصد از اعمال فیزیکی.
بنابراین نه به طور نامحدود به تعویق انداختن رویای یک بدنه باریک و اجرای 10 قوانین تغذیه سالم در زندگی:
- فراموش نکنید که در مورد قند و شکر و شیرینی, پخت و دسر, اگر فقط به این دلیل این محصولات نه تنها وزن اضافی و منفی بر روی وضعیت پوست. اگر شما می خواهید برای خرید یک چهره کامل برای خلاص شدن از خارش پوست کاهش سبوم قرار داده و سپس بر روی همه چیز که حاوی قند, تابو.
- آیا مصرف نوشیدنی های گازدار, حتی اگر آن را فقط با آب معدنی. دی اکسید کربن خسارت دیواره معده تحریک آنها باعث انتشار آب از معده آغاز می شود و فرایند نام بیان "در معده". حتی اگر شما فقط می خوردند اما نوشیدن آب گازدار در چند دقیقه به شما احساس گرسنگی است.
- نوشیدن آب در درجه حرارت اتاق کمتر از 1.8 لیتر در هر روز است. تعداد نوشیدن منجر به وحشت زیرا به نظر می رسد فوق العاده بزرگ است . اما اگر شما در صبح برای نوشیدن 250 میلی لیتر روزه شدن از خواب و در طول روز برای همان 30 دقیقه قبل از غذا و یک ساعت بعد از شما حتی نمی خواهد متوجه چگونه به سرعت آن جذب شده است. ضمنا آب منبع حیات برای پوست است. پس از 3 روز را ببینید که چگونه آن را بهبود بخشد. آیا نوشیدن آب سرد در غیر این صورت مواد غذایی خواهد بود هضم نشده در روده و دوباره تجربه گرسنگی است.
- تغییر رژیم غذایی: را وارد کنید بیشتر سبزیجات اجتناب از کسانی که سرشار از نشاسته ذرت و سیب زمینی) خوردن گوشت بدون چربی (مرغ بدون چربی گوشت گاو) لاغر ماهی (ماهی خاویار, آلاسکا پولاک کپور). در نظر گرفتن میزان مواد غذایی خورده شده و کالری سوزانده. اگر شما تعجب می کنم که چگونه به از دست دادن وزن سریع کار کردن و یا استفاده از در حال حاضر ایجاد شده توسط متخصصان تغذیه, منو, می کند که بیش از 1200 کالری است.
- تنظیم وعده های غذایی. این جنبه نیاز به یک رویکرد فردی: کسی که نیاز به خوردن پنج بار در روز و کسی که به اندازه کافی و سه بار. بنابراین تقسیم وعده های غذایی خود را به چند وعده های غذایی کوچکتر اما در مورد غذا خوردن به همان تعداد از کالری است. اگر شما گرسنه پس از خوردن خوردن 10 قطعه از دانه بادام یا قطعات 3-4 از آلو یا زردآلو خشک شده.
- موزون قدرت: در صبح خوردن کربوهیدرات بیشتر (غلات) و ناهار غذاهای با پروتئین. 3 ساعت قبل از خواب را فراموش کرده ام در مورد مواد غذایی است.
- تغییر روش پخت و پز. فراموش نکنید که در مورد غذاهای سرخ شده. رفتن به وعده های غذایی کبابی و بخار پز و یا آب پز.
- معرفی به رژیم غذایی بیشتر تخمیر محصولات و ماست کم چرب و پنیر و آب پنیر.
- خوردن هر روز برای شام سالاد کلم پیچ تازه چغندر و هویج. آن را به خوبی می رود با مرغ و گوشت بدون چربی یا پنیر. این کمک خواهد کرد برای ایجاد هضم است.
البته شما باید برای فراموش کردن در مورد مواد غذایی سریع. اگر شما نمی توانید زنده ماندن بدون شیرین برش سیب برش دارچین بپاشید و اضافه کردن یک قاشق چای خوری از عسل. برابر آن همه را در یک ظرف و حمل آن را با شما. به عنوان به زودی به عنوان من می خواستم برای روشن کردن خلق و خوی یک نوار شکلات چنگ زدن به یک سیب است.
چگونه به از دست دادن وزن سریع: تمرینات
چگونه خواهد افسرده برای برخی از خانمها این صدا ممکن است اما بدون افزایش فعالیت به از دست دادن وزن غیر ممکن است. مهم است که برای انجام آن را به درستی و نه بیش از اندازه.
جوهر از این ورزش را به از دست دادن کالری اضافی و سفت کردن عضلات را بیشتر الاستیک مکان هایی که ضعیف هستند. علاوه بر ژیمناستیک باعث تحریک تولید هورمون لذت. آن را تحریک سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد خلق و خوی. بنابراین با توجه به این واقعیت که هدف از آموزش المپیک ثبت و در خلق و خوی خوب و باب روز بدن انجام این تمرینات روزانه:
- بروید. راه رفتن — یک ابزار عالی برای کاهش وزن است. پیاده روی سریع به مدت 30 دقیقه است که منهای 250 کالری. بنابراین روال خود را تغییر دهید: برای ترک کار 20 دقیقه اولیه و راه رفتن و یا در دو ایستگاه اولیه و به طور مستقل غلبه بر فاصله باقیمانده. پیاده روی نوردیک (با چوب) را به نتایج حتی بهتر: یک ساعت از این تمرینات را چگونه به خلاص شدن از 500 کالری.
- رقص. یادگیری برخی از حرکات رقص: شرقی یا رقص لاتین سالن و یا ورزشی. مهمتر از همه — اشتیاق و پشتکار است. پیلاتیز و یوگا. مجتمع پیلاتیز است یک راه عالی برای سفت کردن عضلات. تمرینات ساده اجازه خواهد داد که شما را به احساس هر رباط و شکسته و یا عضلات ضعیف. یوگا و پیلاتیز همه تمرینات طراحی شده اند به طوری که آنها کار تمام عضلات بدن به طور همزمان. بنابراین اثر سریع و قابل ملاحظه است.
- بند و تمرین های در بند. بلند کردن بدن در بازوها و پاها. نگه دارید و آن را 30 ثانیه در یک زمان. نگه داشتن کمر و لگن در همان خط بودند. دریافت خود را بر روی آرنج و چسبیدن به عنوان اضافی 30 ثانیه است. انجام 10 جهش از آرنج به بازوی راست و پشت. زانو زدن و استراحت 20 ثانیه. تکرار این تمرینات را 2 بار بیشتر است.
- ورزش "The Iceman". ایستاده در یک تخته انجام پرش ضربات شبیه سازی مسابقات اسب سواری در کوه. این ورزش انجام 2 مجموعه از 10 بار.
- پریدن. از یک جایگاه و موقعیت چمباتمه زدن پایین انگشتان خود را باید لمس کف پرش به طور چشمگیری. تکرار این تمرین را 3 ست 10 بار.
- Squats. چمباتمه زدن 30 بار به طوری که خط زانو را متوقف نمی کند ،
- فعالیت "کتاب" برای مطبوعات است. روی زمین دراز بکشید و بالا بردن هر دو نیم تنه و زانو خم ، اثر خواهد آمد اگر شما 3 ست 10 تکرار برای مبتدیان, برای کسانی که خوب تربیت بدنی — 30 بار.
- پمپاژ از دست. تبدیل شدن به در بار و به آرامی پایین خود را به کف با خم کردن بازوها. آهسته تر شما بهتر است. سعی کنید به انجام 10 بار. به نوبه خود پشت خود را به صندلی تکیه دست خود را به طوری که بدن بالاتر از سطح زمین است. خم سلاح های خود را حداقل 10 بار.
- ورزش برای کمر. تنظیم به جلو خم در زانو پا, دوم خم ، وضع در پشت سر خود دست و چرخش و خم به یک زانو در تلاش برای رسیدن به او. انجام 3 ست 15 بار.
انتخاب تمرینات و یا مجتمع های در اختیار خود را با تمرکز بر آمادگی جسمانی و سلامت.
اگر شما به مشکلات پشت اجتناب از ورزش شدید خودتان را محدود به شنا کردن و راه رفتن. اگر مشکلی وجود دارد با سیستم قلبی عروقی و سپس به کلاس های یوگا.
جوش شیرین برای کاهش وزن در خانه
بسیاری از منابع اینترنتی به نظر می رسد اطلاعات در مورد این واقعیت است که جوش شیرین برای کاهش وزن — یک جایگزین عالی برای اگزوز تمرینات بدنی است. مانند او می دهد یک اثر خیره کننده در یک دوره کوتاه استفاده کنید. فقط در اینجا چگونه آن را می توان با استفاده از داخلی و یا خارجی — قابل بحث است.
برخی از کارشناسان توصیه می کنند مصرف آن را با آب میوه نوشیدنی و یا حل شدن در آب گرم و نوشیدن. اما این روش به نظر می رسد نا امن به عنوان نوشابه یک بار در معده خنثی کردن آب معده است. این کاهش احساس گرسنگی, اما ممکن است آسیب دیواره معده و باعث وخامت سلامت عمومی.
پس نگاه کنید که چگونه به از دست دادن وزن با نوشابه. این ماده دارای اثر مفید بر روی پوست: پاک سازی آن بهبود فرایند های متابولیک و ضد سلولیت اثر است. آن است که مطلوب به آن اعمال می شود خارج.
اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن به سرعت و سپس با استفاده از جوش شیرین برای از دست دادن وزن به عنوان مواد افزودنی در حمام از درمان است. حمام با محلول است. برای انجام این کار:
- 300 گرم از سدیم 500 گرم نمک دریا. اضافه کردن آن به آب گرم.
- یک حمام را با این محلول به مدت 30 دقیقه.
- دقت پاک کردن بدن خود را با یک حوله, ساخت حرکات ماساژ در مناطق مشکل است. استفاده از ضد سلولیت کرم برای افزایش اثر.
استفاده از این تکنیک به صورت جامع و در 3 روز در آینه را ببینید به روز شده با عالی شکل پوست و خلق و خوی خوب.
اگر شما به دنبال قوانین تغذیه خوب و انجام با سرگرم کننده و متفاوت تمرینات بدنی گرفتن لذت بردن از آن خواهد شد به طور چشمگیری از دست دادن وزن در یک زمان کوتاه است.